乳がんは身体の表面に近い場所で発生するため、ご自身でも発見できる可能性があります。毎月1回セルフチェックを続けることで、いつもと違う変化に気付くことができます。定期的な検診に加えて、月1回のセルフチェックを行いましょう。

乳がんのセルフチェックの方法（PDF）

１）鏡の前に立ち、両腕の力を抜いて自然に下げたまま、次のことを調べます。

1. 左右の乳房のかたちや大きさの変化
2. 乳房まわりのへこみや皮膚のひきつれ
3. 乳首のへこみやただれ

２）両腕をあげた状態で同様に調べます。（しこりがあると、そこにへこみができたり、ひきつれが起きたりすることがあります）

３）仰向けに寝て、あまり高くない枕などを背中の下に入れます。左手は頭の下に入れます。右手の指をそろえてのばし、まず左乳房の内側にしこりがないか調べます。

４）右手を左乳房の内側（乳首よりも内側）にのせ、指の腹を胸の中央部に向かって、柔らかく、しっかり滑らせるようにし、しこりの有無をまんべんなく調べます。

５）同じ姿勢のまま左腕を自然な位置に下げ、今度は乳房の外側の部分を外から内に向かって、柔らかく、しっかりと指を滑らせて調べます。

６）右乳房も同様の方法で調べます。

７）起き上がり、右手の指をそろえてのばし、左ワキの下に入れてしこりがないかを指先で確かめます。右ワキの下も同様に調べます。

８）左右の乳首を軽くつまんで、乳を搾るようにして、血液の混じった分泌物が出ないかを確かめます。